Benarkah Makan Kacang Menyebabkan Jerawat? Ini Faktanya

Ilustrasi(Magnific)

PERNAH mendengar anggapan, mengkonsumsi kacang bisa menyebabkan jerawat? Makanan satu ini kerap dikaitkan dengan munculnya iritasi dan jerawat pada wajah, sehingga sebagian orang memilih menghindarinya ketika kulit mulai bermasalah. Lantas, apa sebenarnya nan terkandung dalam kacang dan gimana kaitannya dengan kondisi kulit? 

Kandungan dalam Kacang

Kacang merupakan makanan nan mempunyai sumber protein serat, lemak tak jenuh, vitamin, mineral, dan beragam senyawa tumbuhan. Kandungannya berbeda-beda menurut jenisnya. 

Beberapa jenis kacang juga mempunyai kandungan gizi nan khas. Almond, misalnya, mengandung vitamin E, kalsium, magnesium, fosfor, serat, dan lemak tak jenuh tunggal. Sementara itu, kenari mengandung masam alfa-linolenat (ALA), salah satu jenis masam lemak omega-3 

Dikutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, satu ons alias sekitar seperempat cangkir kacang mengandung sekitar 3–7 gram protein, 1–3 gram serat, dan 160–200 kalori. Konsumsi kacang juga dikaitkan dengan akibat penyakit kardiovaskular nan lebih rendah 

Benarkah kacang menyebabkan jerawat?

Jerawat pada wajah ditandai dengan bintik hitam di muka alias berwarna putih dan disertai warna kemerahan. Kacang memang kerap dikaitkan dengan munculnya jerawat, terutama lantaran kandungan lemaknya nan cukup tinggi. 

Namun, jenis lemak nan terdapat dalam kacang umumnya merupakan lemak baik dan tidak langsung menumpuk di kulit hingga menyebabkan jerawat. 

Dikutip dari Alodokter, kacang juga mengandung antioksidan, vitamin E, dan selenium nan berkedudukan melindungi sel dari kerusakan. Kandungan tersebut juga disebut dapat membantu menurunkan akibat jangkitan kuman nan berangkaian dengan jerawat. 

Jerawat sendiri terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh kotoran, sel kulit mati, debu, alias minyak, kemudian mengalami jangkitan dan peradangan. Dengan mengkonsumsi kacang dalam pemisah wajar tidak dianggap sebagai penyebab masalah kulit. 

Sebaliknya, pola makan secara keseluruhan tetap perlu diperhatikan. Makanan dan minuman tinggi gula, susu, serta makanan nan terlalu berminyak dapat berangkaian dengan kondisi jerawat. 

Anggapan bahwa kacang secara langsung menyebabkan jerawat, lantaran kandungan lemaknya tidak dapat dijadikan patokan untuk menghindari makanan tersebut. nan perlu diperhatikan adalah jenis, jumlah, dan pola konsumsi makanan secara keseluruhan.  (Harvard T.H. Chan School of Public Health/Alodokter/Z-2)