Menjaga Napas, Jiwa, dan Kehidupan di Tengah Kepungan Asap Karhutla

Zaenal Abidin
Ketua Umum PB Ikatan Dokter Indonesia (IDI), 2012–2015
Ketua Himpunan Fasyankes Dokter Indonesia (HIFDI)

KEBAKARAN rimba dan lahan (karhutla) gambut bukan sekadar persoalan ekologi alias agenda diplomasi antarnegara, melainkan krisis nyata nan setiap tahun menakut-nakuti kehidupan sehari-hari jutaan masyarakat Indonesia. Ketika ekosistem gambut terbakar, api nan menjalar di bawah permukaan tanah menghasilkan kabut asap pekat nan membawa partikel berbisa dan menyelimuti pemukiman penduduk dalam waktu nan panjang, kadang berminggu-minggu, apalagi berbulan-bulan.

Krisis ini menuntut respons nan menyeluruh, bukan hanya soal bentuk semata. Tiga perihal sekaligus dipertaruhkan: napas (kesehatan tubuh), jiwa (ketahanan mental), dan kehidupan nan lebih luas, mulai dari keselamatan bertransportasi, kesejahteraan hewan, hingga solidaritas antarwarga. Tulisan ini membujuk masyarakat memahami dan menjalankan langkah-langkah perlindungan diri secara utuh, agar akibat jelek musibah asap dapat ditekan seminimal mungkin.

Menjaga Napas: Melindungi Kesehatan Fisik dari Partikel Berbahaya
Kabut asap karhutla gambut mengandung kombinasi rawan berupa partikel mikro (PM2,5), karbon monoksida (CO), sulfur dioksida (SO2), dan beragam senyawa organik volatil. Paparan zat-zat ini tidak hanya memicu Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), tetapi juga dapat memperburuk penyakit kronis seperti asma dan bronkitis, serta meningkatkan akibat gangguan kardiovaskular.

A. Mitigasi Saluran Pernapasan dan Kualitas Udara Ruangan
Pertama, Gunakan masker standar respirator (N95/KN95). Masker kain alias masker bedah biasa kurang efektif menyaring partikel mikroskopis PM2,5. Gunakan masker N95/KN95 setiap kali kudu keluar rumah agar penyaringan partikel berbisa berjalan maksimal.

Kedua, isolasi udara bersih di dalam rumah. Tutup rapat pintu, jendela, dan celah ventilasi selama tingkat kepekatan asap tinggi. Bila memungkinkan, operasikan pemurni udara (air purifier) berfilter HEPA untuk menyaring partikel rawan di dalam ruangan.

Ketiga, bersihkan rumah tanpa menerbangkan debu. Hindari menyapu lantai dengan sapu kering lantaran bakal menerbangkan kembali partikel endapan asap. Gunakan kain pel basah untuk membersihkan lantai dan permukaan barang.

Keempat, hentikan sumber polusi dari dalam rumah. Hindari membakar sampah, merokok, alias menggunakan obat nyamuk bakar, lantaran semua itu menambah beban iritasi pada saluran pernapasan nan sudah terpapar asap dari luar.

B. Nutrisi dan Hidrasi untuk Pemulihan Tubuh
Pertama, konsumsi air putih nan cukup membantu meluruhkan partikel racun nan tersangkut di saluran tenggorokan. Perbanyak pula asupan makanan kaya antioksidan, seperti buah dan sayuran segar, untuk membantu tubuh melawan stres oksidatif dan peradangan akibat paparan polutan asap secara terus-menerus.

Kedua, tanda ancaman medis, segera cari pertolongan dokter. sesak napas berat, nyeri dada, batuk persisten disertai lendir pekat alias darah, pusing terus-menerus, alias kondisi lemas berlebihan, terutama pada golongan rentan seperti anak-anak, lansia, dan penderita penyakit penyerta (komorbid). Dalam kondisi tersebut, segera kunjungi akomodasi kesehatan alias Puskesmas terdekat tanpa menunda.