Pelari 59 Tahun Capai Finis Senior Happy Run 5K 2026 di Bawah 17 Menit

Jakarta, CNN Indonesia --

Seorang laki-laki berumur 59 tahun sukses mencatatkan waktu di bawah 17 menit dalam ajang Senior Happy Run 5K 2026 nan digelar di laman Gedung Sapta Pesona, Kementerian Pariwisata, Jakarta Pusat, Minggu (12/7).

Pria berjulukan Bambang Suhermanto itu selesai dengan catatan waktu 16 menit 58 detik sekaligus meraih posisi podium kedua.

Bambang bercerita, pencapaian tersebut tidak datang dalam waktu singkat. Ia sudah berlari secara intens sejak 2023.

Selama tiga tahun terakhir, Bambang konsisten berlari dan menjalani latihan bentuk nyaris setiap hari. Ia pun mempunyai porsi latihan berbeda setiap harinya.

Dalam setiap sesi latihan lari, Bambang mengaku selalu menempuh jarak minimal 10 kilometer. Menu latihannya bervariasi, mulai dari easy run, interval, hingga fartlek.

"Senin libur, Selasa tempo run, Rabu fartlek. Jadi kayak interval gitu, kamisnya angkat berat angkat beban gitu. Terus fisik, drill. Jadi seminggu itu penuh," ujar Bambang ketika ditemui di sela-sela Senior Happy Run 5K 2026.

Dari sisi asupan, dia mengaku banyak mengonsumsi telur dan susu untuk membantu mempercepat pemulihan setelah berlatih. Selebihnya, pola makannya tidak jauh berbeda seperti biasanya.

Bambang menilai kunci utama untuk bisa terus meningkatkan performa adalah konsistensi menjalani latihan.

"Saya kira kudu konsisten saja lantaran lari itu tidak cukup membaca, itu dipraktekkan jika lari, harus. Kalau pakai coach juga, percuma jika orangnya malas, tetap kudu orangnya sendiri," ujar Bambang nan merupakan pensiunan staf Gubernur Jawa Timur itu.

Konsistensi tersebut tak hanya membawanya naik podium di Senior Happy Run 2026. Bambang juga sudah beberapa kali menyelesaikan lomba maraton penuh di beragam arena seperti Maybank Marathon, Jakarta International Marathon, dan Jakarta Running Festival.

Ia apalagi pernah mengikuti maraton penuh di Singapura. Dari beragam arena nan diikutinya, catatan waktu terbaik Bambang untuk maraton penuh adalah 3 jam 40 menit.

"Saran kepada para teman-teman runner, tetap berlari dan secara konsisten lantaran konsisten itu membikin kita tetap kuat dan menjadi sigap untuk berlari," ujar Bambang.

Senior Happy Run 5K 2026 merupakan arena lari nan diselenggarakan oleh Paguyuban Pensiunan Pariwisata (PARAPENSPAR) dan diorganisasi oleh Beyond Run dengan support Kementerian Pariwisata.

Kegiatan ini disebut menjadi arena lari pertama di Jakarta nan secara unik diperuntukkan bagi masyarakat berumur 50 tahun ke atas. Jumlah peserta nan ikut mencapai 1.000 orang.

Ketua Pelaksana Senior Happy Run 5K 2026 Oni Yulfian mengatakan persiapan aktivitas telah dimulai sejak Oktober tahun lampau dengan sejumlah penyesuaian agenda hingga akhirnya aktivitas dapat diselenggarakan.

Menurut Oni, para peserta nan menempuh jarak sekitar 4,2 kilometer mendapat support dari Dinas Perhubungan DKI Jakarta, kepolisian, serta marshal di sepanjang rute.

Rute dirancang melingkari area Jakarta Pusat. Peserta dilepas dari laman Gedung Sapta Pesona di Jalan M.H. Thamrin.

Kemudian para peserta melintasi Jalan Medan Merdeka Barat menuju area Monas, bersambung ke Jalan Medan Merdeka Selatan, dan kembali ke Jalan M.H. Thamrin hingga garis finis di titik awal.

(dhz/rti)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]