Kebanyakan Scrolling? Ini Cara Sederhana Menjaga Fungsi Otak Tetap Optimal

Ilustrasi scrolling media sosial.(Magnific)

SCROLLING media sosial sudah menjadi rutinitas nan susah dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bangun tidur, saat rehat kerja, hingga menjelang tidur, banyak orang menghabiskan waktu dengan memandang video pendek alias memperbarui linimasa. Tanpa disadari, kebiasaan tersebut sering membikin tubuh kurang bergerak dan otak terus dibanjiri info dalam waktu nan lama.

Di tengah tren penggunaan gawai nan terus meningkat, para mahir mengingatkan pentingnya menyeimbangkan waktu di depan layar dengan aktivitas fisik. Rutin berolahraga dinilai menjadi salah satu langkah paling sederhana untuk membantu menjaga fungsi otak agar tetap optimal, sekaligus mengurangi akibat jelek dari style hidup sedentari alias minim bergerak.

Olahraga Bantu Otak Tetap Optimal

Menurut Alodokter, otak berkedudukan sebagai pusat kendali seluruh aktivitas tubuh, mulai dari berpikir, mengingat, berkonsentrasi, hingga mengatur emosi dan gerakan. Untuk menjaga fungsinya tetap optimal, salah satu langkah nan dianjurkan adalah rutin berolahraga lantaran aktivitas bentuk membantu meningkatkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke otak sehingga sel-sel saraf dapat bekerja lebih baik.

Olahraga tidak kudu berat. Jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, alias yoga selama sekitar 30 menit per hari alias 150 menit per minggu sudah dapat memberikan manfaat. Selain menjaga kegunaan kognitif, olahraga juga meningkatkan produksi hormon endorfin nan membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, dua aspek krusial bagi kesehatan otak.

Tak Cukup Olahraga, Otak Juga Perlu Dilatih

Alodokter menyarankan agar kesehatan otak dijaga tidak hanya dengan olahraga, tetapi juga melalui aktivitas nan merangsang keahlian berpikir, seperti bermain puzzle, catur, alias mempelajari bahasa baru. Selain itu, menjaga hubungan sosial dengan family dan kawan juga krusial untuk membantu mengurangi stres dan depresi nan dapat memengaruhi kegunaan otak dalam jangka panjang.

Lengkapi dengan Pola Makan Sehat

Selain rutin bergerak, kesehatan otak juga perlu didukung pola makan bergizi nan kaya omega-3, vitamin, antioksidan, serta mineral dari ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Di tengah kebiasaan scrolling nan membikin tubuh kurang bergerak, meluangkan waktu untuk melangkah kaki, jogging, alias bersepeda dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga otak tetap sehat dan fokus. (Alodokter/P-3)