Pakar Jantung Sarankan Batas Aman Minum Kopi sebelum Jam 2 Siang

Dokter ahli jantung menyarankan waktu terbaik minum kopi sebelum jam 2 siang.(Dok. Magnific)

Dokter Spesialis Jantung, Rony Marethianto Santoso, mengungkapkan waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah sebelum pukul 14.00 WIB. Rekomendasi ini bermaksud agar efek kafein tidak mengganggu irama jantung maupun pola tidur harian.

Dalam sebuah jumpa media di Jakarta, Selasa (14/7), Rony menjelaskan bahwa kafein mempunyai sifat simpatomimetik nan dapat meningkatkan pengaruh saraf simpatik. Hal ini memicu jantung berdebar lebih kencang jika dikonsumsi pada waktu nan tidak tepat.

“Kalau kakek-kakek kita era dulu itu (minum kopinya) pagi-pagi saat sarapan alias setelah makan siang,” ujar Rony dilansir dari Antara, Selasa (14/7)

Selain rekomendasi waktu, Rony menyebut pemisah kondusif konsumsi kafein harian adalah di bawah 50 miligram, alias setara dengan satu hingga dua cangkir kopi. Ia juga mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada terhadap bahan tambahan seperti krimer, gula berlebih, alias susu tinggi lemak nan sering dicampurkan ke dalam kopi kekinian.

Berdasarkan studi kesehatan, terdapat dua jendela waktu optimal untuk menikmati kopi. Pertama, antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, saat kadar hormon kortisol (hormon kewaspadaan) mulai menurun secara alami setelah mencapai puncaknya di awal pagi.

Waktu kedua nan disarankan adalah antara pukul 12.00 hingga 15.00 sore. Secangkir kopi pada periode ini dapat membantu mengatasi kejadian post-lunch dip alias rasa kantuk setelah makan siang, sehingga meningkatkan konsentrasi mental untuk menyelesaikan pekerjaan.

Namun, bagi perseorangan dengan toleransi kafein rendah, konsumsi kopi di sore hari tetap perlu diwaspadai lantaran berisiko mengganggu waktu tidur. Sebagai pilihan lebih sehat, Rony menyarankan konsumsi kopi hitam tanpa jejak seperti Americano untuk meminimalisir asupan kalori dan lemak tambahan. (Ant/Z-10)