Apa Itu Glukomanan? Kenali Manfaat dan Cara Konsumsinya

Porang.(Magnific)

GLUKOMANAN merupakan serat larut air alami nan berasal dari umbi tanaman konjac (Amorphophallus konjac) alias nan lebih dikenal sebagai porang. Dalam beberapa tahun terakhir, bahan ini semakin terkenal lantaran banyak digunakan sebagai campuran makanan sehat, seperti mi shirataki, hingga suplemen serat. Selain membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, glukomanan juga mempunyai sejumlah faedah bagi kesehatan andaikan dikonsumsi sesuai anjuran.

Menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), glukomanan mempunyai keahlian menyerap air dalam jumlah besar sehingga membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Sifat inilah nan membikin glukomanan banyak diteliti lantaran potensinya dalam mendukung kesehatan pencernaan, membantu mengontrol kadar kolesterol, serta menjadi pendukung program pengelolaan berat badan.

Apa Itu Glukomanan?

Glukomanan adalah serat pangan larut air nan tidak dapat dicerna oleh tubuh. Meski demikian, serat ini berkedudukan sebagai prebiotik nan membantu menjaga keseimbangan kuman baik di dalam usus. Ketika dikonsumsi berbareng air, glukomanan bakal mengembang dan membentuk gel nan memperlambat proses pengosongan lambung. Akibatnya, rasa kenyang dapat memperkuat lebih lama sehingga membantu mengurangi kemauan untuk makan berlebihan.

Karena karakter tersebut, glukomanan kerap dimanfaatkan sebagai salah satu bahan pendukung dalam pola makan sehat, terutama bagi orang nan sedang mengatur berat badan.

Manfaat Glukomanan bagi Kesehatan

Selain membantu meningkatkan rasa kenyang, glukomanan juga mempunyai sejumlah faedah lain bagi tubuh. Serat ini diketahui dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dengan meningkatkan massa feses sehingga dapat mengurangi akibat sembelit.

Tak hanya itu, glukomanan juga berpotensi memperlambat penyerapan gula di dalam usus. Dengan demikian, kadar gula darah dapat lebih terkontrol, terutama jika diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas bentuk nan cukup.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa glukomanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal tersebut terjadi lantaran glukomanan bisa mengikat masam empedu di saluran pencernaan sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Manfaat ini menjadikan glukomanan sebagai salah satu serat nan berpotensi mendukung kesehatan jantung.

Cara Mengonsumsi Glukomanan dengan Aman

Glukomanan tersedia dalam beragam bentuk, mulai dari kapsul, bubuk, hingga makanan berbahan dasar konjac seperti mi shirataki. Agar kondusif dikonsumsi, glukomanan kudu disertai dengan air nan cukup, minimal satu hingga dua gelas air setiap kali mengonsumsinya.
Asupan air nan cukup krusial lantaran glukomanan bakal mengembang setelah bercampur dengan cairan. Jika dikonsumsi tanpa cukup air, serat ini berisiko menyebabkan tersedak alias apalagi penyumbatan pada kerongkongan.

Selain itu, konsumsilah glukomanan sesuai dosis nan dianjurkan pada bungkusan alias berasas saran tenaga kesehatan, terutama bagi seseorang nan sedang mengonsumsi obat tertentu alias mempunyai kondisi medis khusus. (Sumber: Halodoc/P-3)